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Posts from the ‘HRP’ Category

HRP : La bouffe !

Pour le poste bouffe, j’ai souvent tendance à sous estimer mes besoins. Sur un week end, ce n’est pas trés important. Sur une randonnée de 27 jours, ça devient tout de suite plus compliqué.

 

Un homme de 80 kg pour 1m80 consomment environ 5000kcal pour une journée comprenant 5heures de marche active et 3h de marche sur du plat ou descente par exemple. Il est hors de question de prévoir 5000 kcal par jour. Donc il faut raisonnablement tabler sur les 3000 kcal à consommer par jour. La perte de poids sera significative mais n’influera pas les performances sportives.  C’est là dessus que je me suis basé pour préparer des listes de repas types.

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HRP : Le matos

Ou comment plomber son budget ? :)

Je suis un adepte du partir léger et j’ai acheté mon matériel en conséquence après avoir pu voir certains objets avant achat … Je vous conseille d’aller vous renseigner sur le fabuleux wiki/forum/association randonner-leger.org. On y trouve une mine d’informations concernant les pratiques à avoir pour partir plus léger … le tout étant évidemment de bien connaître son matériel.

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HRP : La préparation physique

Une randonnée de XX jours, faut quand même s’y préparer si l’on veut en profiter et pas en chier tout le temps ! J’ai l’habitude de randonner mais pour une randonnée aussi longue, je me suis préparé en conséquence.

 

J’ai toujours été assez sportif mais je voulais augmenter mon endurance, voilà l’entrainement que j’ai suivi les mois précédents :

  • natation en moyenne une fois par semaine d’Octotbre à Juin (3km par entrainement dans un club)
  • A partir du printemps, footing régulier 1 à 2 fois par semaine ( 5km au début puis 10 et enfin 15) (pour cela , je me suis fait faire des semelles orthopédiques sinon j’avais des douleurs dans les genoux très gênantes)
  • J’allais au boulot à vélo quand cela m’était possible
  • Et des randonnées sur 2 jours si possible 1-2 fois par mois

 

HRP : prépation solo

Quand j’ai commencé à préparer la HRP, je l’envisageais seul car je n’avais pas trouvé de compagnon de randonnée. J’en avais un qui ne pouvait pas cette année et pour des raisons personnelles, il m’était avantageux de programmer la traversée cette année.

Je m’étais donc concocté un programme personnel qui devait réunir certaines conditions.

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HRP 2012 : J7 – 23/08/2012

Prévu : Cabane de Pédain – Refuge d’Arlet
Réalisé : Lac Ansabère – Col du somport
Météo : Trés chaud, ensoleillé
Temps de marche : 7h45  (7h00 – 14h45)

 

Je décide d’arrêter ma traversée aujourd’hui. Les bivouacs en solitaire, c’est bien mais pour un week end ! Du coup, aujourd’hui, je pense aller jusqu’au col du Somport.

Je suis la HRP au début, direction les crêtes, pour redescendre sur le lac d’Acherito. C’est beau.

Lac d’Acherito

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